A meditação é essencial para o bem-estar físico e emocional. Os efeitos são imediatos e vão transformar o seu eu interior. Neste livro encontra práticas essenciais de mindfulness para libertar a tensão, reduzir a ansiedade e maximizar a energia positiva. Experimente.
Meditar é fácil, difícil é encontrar uma experiência ajustada ao dia a dia. Este livro prático e acessível vai ajudá-lo a manter uma rotina flexível potenciando a sua concentração e o mindfulness.
Meditação Passo a Passo apresenta um conjunto de meditações e técnicas para encontrar a paz interior e potenciar a energia positiva. Partindo de exemplos simples, a autora ajuda-o a atingir um patamar mais claro e sábio. Estes momentos de pausa ajudam a libertar a tensão, aliviar o stresse e reduzir a ansiedade e promovem o mindfulness em várias situações do dia a dia.
Repleto de práticas consagradas pelo tempo, esta obra ajuda quem se quer iniciar na aprendizagem da meditação ou quem sente obstáculos na sua prática regular. Vai reaprender a ouvir-se a si mesmo e a lidar melhor com a dor e outras emoções tóxicas para alcançar uma vida mais serena e gratificante.
Através de técnicas de respiração tranquila ao alcance de qualquer pessoa, vai reencontrar-se com a sua paz interior.
• Práticas de respiração e postura
• Esquemas de movimentos fundamentais
• Guia para gerir as emoções mais profundas
• Dicas SOS para momentos de crise
• 18 técnicas de meditação para pessoas ocupadas
• 14 momentos de pausa para promover a atenção plena
• 3 planos de meditação de 28 dias
Bastam 10 minutos de pausa para sentir os benefícios da meditação e transformar a sua vida.
Continente:
0,000 até 0,999 kg - 4,20
1 kg até 4,999 kg - 4,40
5 kg até 9,999 kg - 4,70
10 kg ate 19,999 kg - 4,85
20 kg até 30 kg - 4,90
Ilhas:
0,000 até 1,999 kg - 10,07
2 kg até 4,999 kg - 11,37
5 kg até 9,999 kg - 13,90
10 kg até 19,999 kg - 21,78
20 kg até 30 kg - 28,53
Europa:
0,000 até 0,999 kg - 8,37
1 kg até 1,999 kg - 10,47
2 kg ate 2,999 kg - 17,57
3 kg até 3,999 kg - 21,26
4 kg até 4,999 kg - 24,95
Resto do Mundo:
0,000 até 0,999 kg - 15,27
1 kg até 1,999 kg - 24,45
2 kg ate 2,999 kg - 42,02
3 kg até 3,999 kg - 54,20
4 kg até 4,999 kg - 66,37
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